Овощи богаты калием, необходимым для нормального кровяного давления. Помогают сохранить здоровье глаз, кожи, зубов и десен, противостоять инфекциям

Являются одним из богатейших источников витаминов и полезных веществ. Они не слишком калорийны, помогают притупить чувство голода и обладают свойствами продуктов – «жиросжигателей»

Содержит много витамина А, C, D, Е, К, витаминов группы B. В укропе есть витамин P, который делает наши сосуды крепкими. Калий, магний, фосфор, селен, йод, натрий, железо, кальций, необходимые кислоты, биологически активные вещества. Все это находится в зелени в очень высоких концентрациях и при этом отлично усваивается организмом человека.

Сухофрукты — это источник полезных витаминов, кислот и минералов, необходимых в ежедневном рационе человека. Засушенные ягоды или фрукты богаты пектином, кальцием, магнием, железом, витаминами В, А и Р. Каждый вид сухофруктов (будь это чернослив, курага или изюм) содержит в себе уникальный комплекс веществ, благотворно влияющих на организм. Они полезны при авитаминозе, депрессии и даже при анемии.

Во–первых, в мясе содержится большое количество белка. А как известно, он способствует наращиванию мышечной массы, помогает контролировать вес и улучшает обмен веществ. Во–вторых, мясо является источником витаминов группы B, железа, фосфора и цинка.

группы продуктов питания первой необходимости, имеющих большой срок годности и требующих перед употреблением кулинарной обработки.